湿气较重的人这样吃水果更健康

湿气较重的人，常常会感到身体沉重、四肢无力、大便稀溏等症状，这主要是由于体内湿气过重所致。而水果是人们日常饮食中的重要组成部分，对于湿气较重的人来说，选择合适的水果并正确食用，对于减轻湿气、保持身体健康非常重要。

1、选择温性水果：湿气较重的人应该选择温性水果，如樱桃、桃子、荔枝、龙眼等。这些水果可以促进身体新陈代谢，增加身体热量，有利于去除湿气。

2、适量食用：湿气较重的人应该适量食用水果，不要过量。过量食用水果会增加身体的湿气，不利于身体健康。一般来说，每天食用1-2份水果即可。

3、注意水果的糖分含量：湿气较重的人应该注意水果的糖分含量，尽量避免食用高糖分水果。高糖分水果容易引起身体湿热，加重湿气症状。建议选择低糖分水果，如草莓、蓝莓等。

4、搭配蔬菜食用：湿气较重的人可以搭配蔬菜食用水果，如将水果加入沙拉或蒸熟后搭配蔬菜一起食用。这样可以增加膳食纤维的摄入量，有助于消化和排泄，有利于去除湿气。

5、 注意水果的食用时间：湿气较重的人应该注意水果的食用时间，尽量避免空腹食用水果。空腹食用水果容易引起身体不适，不利于身体健康。建议在餐后食用水果，可以促进消化和吸收。