春季如何养肝？学会这几招，避免“肝”扰

01、注意保暖

尽管天气回暖，保暖还是很重要的。春天因气候变化大，加上阳光普照，初春的善变与寒冷常被人忽略。因此，衣着减少要循序渐进，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其是中老年人，不要急于减穿衣服。

02、运动要“慢”

春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天人们普遍运动较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动时更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

03、保证睡眠

“一年之计在于春”，春天是一年里成功的开始，而在春天想要保持精力，睡眠是必须要保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，人体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，可以起到祛病延年的作用。

04、心情舒畅

春季万物复苏，宜心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个好方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天“带”入室内。